手作りソースのバゲットピザ + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主食
手作りソースのバゲットピザエネルギー254 kcal食塩1.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
617
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
60
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
617
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
60
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ピーマン(粗みじん切り)1/6個 (4.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (21 g)
-
オリーブ(スライス)1/2個 (1.3 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
肉類
-
ハム(粗みじん切り)7.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
チーズ(とろけるタイプ)6.0 g
その他
-
バゲット65.0 g
-
A ケッパー(ピクルスでも可)1.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.5 g
-
A 酢1.0 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
