簡単マグロのタルタル パプリカ添え + 1 品
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
2.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
2.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
8.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)40.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
