茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろ + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
副菜
和風きのこマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
