鮭と厚揚げの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
16.4
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
516
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
95
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
16.4
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
516
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
95
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
豆苗30.0 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
練りゴマ8.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
