子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
67
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
67
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (100 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
A酢8.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
