鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
51
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
51
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
