薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
101
mg
リン
201
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
101
mg
リン
201
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
野沢菜漬け11 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉3.0 g
-
無調整豆乳150.0 g
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (1.5 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒すりごま4.0 g
-
黒糖粉末1.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A砂糖0.2 g
-
A和風だしの素0.1 g
