パンの朝食①
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ドライフルーツミックス20.0 g
魚介・海藻類
-
海藻サラダ0.5 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏ささみ2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
クルミ1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
