春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (6.4 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
-
ヨーグルト5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
マスタード0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
バルサミコ酢1.5 g
-
砂糖0.3 g
