鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1713
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1713
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
生姜3/4片 (13 g)
-
大根3cm (94 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒15.0 g
-
油2.0 g
-
だし汁300.0 g
-
薄口醬油9.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
