かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタードエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
425
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
425
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒11.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
