さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
72.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
120
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
72.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
120
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
