時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
A乾燥パン粉2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
