豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
55.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
45
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
55.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
501
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
45
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
