お赤飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

しいたけだけで美味しいお吸い物

エネルギー

6 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鮭の味噌マヨネーズ焼き

エネルギー

145 kcal

食塩

0.8 g
主食

お赤飯

エネルギー

321 kcal

食塩

0.1 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

16.1 g

炭水化物

84.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

828 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

125 mg

リン

452 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.85 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

16.1 g

炭水化物

84.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

828 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

125 mg

リン

452 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.85 g