鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (58 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
