鯛めし + 1 品
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3009
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3009
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (8.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
鯛の切り身(骨付き)230 g
-
昆布(鯛の下に敷く)4.5 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下ごしらえ用)0.4 g
-
A酒17.5 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
Aみりん11.0 g
-
砂糖3.0 g
-
醤油9.0 g
