春雨サラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

414 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

63 mg

リン

161 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.5 g

糖質

15.6 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

414 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

63 mg

リン

161 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g