大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のお浸しサラダエネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1/8本未満 (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)10.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.6 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
柚子胡椒(お好みで)0.3 g
