オクラとキノコのゴロゴロ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

オクラとキノコのゴロゴロ炒め

エネルギー

66 kcal

食塩

1.2 g
汁物

長ねぎとえのきのみそ汁

エネルギー

48 kcal

食塩

1.1 g
その他

1/25低たんぱくご飯(150g)

エネルギー

243 kcal

食塩

0.0 g
その他

ヤクルト(65g)

エネルギー

141 kcal

食塩

0.0 g
その他

きゅうりのぬか漬け(20g)

エネルギー

6 kcal

食塩

1.1 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

105.3 g

糖質

100.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

645 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

71 mg

リン

214 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2090 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

26 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

105.3 g

糖質

100.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

645 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

71 mg

リン

214 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2090 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

26 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

2.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g