豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
