大きめ具材でつくるチンジャオロース + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主菜
大きめ具材でつくるチンジャオロースエネルギー207 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
Bオイスターソース3.0 g
