ひらひら人参のツナサラダ + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
321
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
17
mg
リン
75
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
321
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
17
mg
リン
75
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
