鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
