豆腐とろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
冷凍とろろ47 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
練りわさび(好みで)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
