鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン2.5個 (73 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
