半月卵のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
583
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
51
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
583
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
51
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
