具沢山の野菜と鮭の粕汁 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
汁物
具沢山の野菜と鮭の粕汁エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
65
mg
リン
297
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1858
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
65
mg
リン
297
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1858
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
鮭60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用下塩)0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
