かぼちゃコロッケ + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
38.3
g
糖質
31.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
176
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
38.3
g
糖質
31.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
176
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長芋89 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ300.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
