焼き鮭と野菜のレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き鮭と野菜のレンジ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.4 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
286
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
23
mg
リン
80
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
286
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
23
mg
リン
80
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
