ブロッコリーベーコン + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
赤大根と林檎のサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤大根2cm (59 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レモン汁16.5 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
