ネギタコ豚キムチ丼 + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
70
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
70
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
干しえび3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
