きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
ひじきと大豆のトマト煮エネルギー110 kcal食塩0.9 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
115
mg
リン
484
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
115
mg
リン
484
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
