豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
107
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
107
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ12.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
