アボカドとこんがりキノコのわさび丼 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
118
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
118
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
-
練りわさび3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
