鮭と野菜の塩バター鍋 + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
35.7
g
糖質
24.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
35.7
g
糖質
24.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
14.0
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
山芋(すりおろし)41 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
青梗菜59 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭60.0 g
肉類
-
ウインナー15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
鶏ガラスープの素3.0 g
-
あら塩0.8 g
-
バター4.0 g
