ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
副菜
カリカリしらすの大根サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ2.2 g
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煎りごま0.5 g
-
ポン酢4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
