野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：消化不良
-
副菜
小松菜の山葵マヨネーズ和えエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
30.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
66
mg
リン
271
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
13.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
30.5
g
炭水化物
93.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
66
mg
リン
271
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
13.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖10.0 g
-
バター4.0 g
