牛肉のステーキ + 1 品
- 2 品
- 917kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 80.8g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 917kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 80.8g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
917
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
80.8
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
66
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.61
g
一価不飽和脂肪酸
36.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
917
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
80.8
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
66
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.61
g
一価不飽和脂肪酸
36.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
