鶏胸肉のタレかつ丼 + 1 品
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
