鶏肉と大根と大豆の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

ごぼうと人参の根菜味噌汁

エネルギー

52 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鶏肉と大根と大豆の炒め煮

エネルギー

160 kcal

食塩

1.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

73.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

128 mg

リン

441 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

73.3 g

糖質

60.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

128 mg

リン

441 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g