バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
17.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
115
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
17.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
115
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ10.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
