豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
