豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
