定番シンプルなポテトサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

簡単わかめスープ中華風

エネルギー

6 kcal

食塩

0.4 g
副菜

定番シンプルなポテトサラダ

エネルギー

55 kcal

食塩

0.5 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

バターロール(90g)

エネルギー

278 kcal

食塩

1.1 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

78.5 g

糖質

70.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

916 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

84 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

78.5 g

糖質

70.5 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

916 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

84 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g