豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
