お弁当の名脇役ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

493 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

50 mg

リン

177 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

64.1 g

糖質

58.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

493 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

50 mg

リン

177 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g