スープカレー + 1 品
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.6g
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
151
mg
リン
521
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
151
mg
リン
521
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
A 野菜ジュース(無塩タイプ)80.0 g
-
じゃがいも(大きめの一口大)1/3個 (44 g)
-
にんじん(乱切り)1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(くし形切り)1/8個未満 (28 g)
-
アスパラガス(半分に切る)1本 (19 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし・食べやすい大きさに切る)70.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
B ドライバジル0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素2.5 g
-
B 塩0.1 g
-
B こしょう0.1 g
-
B みりん3.0 g
