肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
61
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
61
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
