長芋と豆腐のグラタン お好み焼き風 + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
600
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
101
mg
リン
188
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
600
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
101
mg
リン
188
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.0 g
-
青のり0.3 g
-
あさり(可食部)50 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
だしの素1.0 g
-
お好み焼きソース18.0 g
-
マヨネーズ2.7 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
